中文字幕乱偷在线

健身知識

    東林健身常識:健身后不要做的8大行為!

    發布時間:2019-07-26 來源:貴州東林體育發展有限公司【官網】
    閱讀

    隨著生活水平的提高,越來越多的人參與健身之中,健身運動本就是一件有利于健康的事情。但是!如果你沒有一些健身常識傍身的話,恐怕會適得其反,不但無法做到強身健體,甚至還會嚴重危害身體健康。那么健身到底有哪些雷區了?今天小編就從健身后的8大雷區,跟大家聊聊!

    一、切勿訓練完后立即蹲坐休息
    我們在鍛煉訓練的時候,難免會感覺很累。小編在健身的時候,看到過很多人健完身之后,就隨手器械一扔,然后就就地蹲坐在那邊休息了。其實這行為是極其不可取的!我們在健身的時候,身體的血液循環會加速,一旦在停止健身后就立即蹲坐休息的話會阻礙下肢的血液循環,不僅讓肌肉得不到休息和恢復,還會使得肌肉更加疲勞。

    小編建議:

    在我們一組健身訓練后,應該先調整呼吸節奏,適當的做一些拉伸動作,這樣有利于讓四肢的血液回流至心臟,從而利于體能的恢復和消除疲勞,而且對于剛才的整組訓練也會有很好的吸收效果。

    二、切勿訓練完后過量喝水
    健身必然會讓我們大汗淋漓,尤其是在夏天的時候,隨著體內大量的水分消耗,肯定會感受到口干舌燥,有急需飲水的需求,但是如果這個時候你猛喝水,會使身體排汗增加,導致身體的鹽分流失,從而造成肌肉痙攣。而且,如果飲水過量,還會加重心臟的負擔,對心臟不好的人很危險。

    小編建議:

    訓練完我們不是不可以立即喝水,是要注意飲水量,“少喝多次”,喝水的時候,可以來回走動。

    三、切勿訓練完后洗冷水澡/吹空調
    現在健身房都是會有淋浴室,有些小伙伴健身完后一身汗,就像沖個澡。在夏天的時候,本來就很熱,于是就想著沖個冷水澡舒服,但是這個方法是錯誤的!我們運動的時候身體表面血管會擴張,伴隨體溫升高,排汗會增多,如果這個時候去洗冷水澡或者吹空調來降溫的話,會讓我們的皮膚緊縮閉汗而造成體溫調節等生理功能失調。簡單的來說,也就是會造成免疫力下降,從而引發感冒、腹瀉等疾病。

    小編建議:

    健身后應該休息至體溫恢復到正常范圍內,再去吹冷風,或者待體溫接近熱水水溫的情況下,再去沖洗。

    四、切勿訓練完后吸煙
    “吸煙有害健康”可還是阻擋不住廣大煙友的追捧,“飯后一支煙,快活似神仙”也一直是煙友的標配,有些人運動后當然也不放過“來一根”的誘惑,但是你知道這危害也是“雙倍”的嘛。激烈運動后吸煙,會導致吸入肺部的空氣混合煙霧,不僅減小了空氣中的氧氣含量,還會讓身體內的空氣互換,導致供氧不足,會讓人覺得呼吸困難、胸悶、頭暈等癥狀。

    小編建議:

    吸煙本來就是有利于健康,最好的建議就是“戒煙”吧!


    五、切勿訓練完后立即吃飯
    猛烈的健身過后,肯定會有饑餓感。一直處于興奮狀態下,管理內臟器官的交感神經系統會加強對消化系統的抑制,同時,全身的血液也會集中在四肢,消化器官處于較弱的狀態。胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。如果這時候立即吃飯的話,會增加消化器官的負擔,造成功能性失調。

    小編建議:

    可以在運動休息過后的30-50分鐘后再去吃飯,這樣有利于消化!

    六、切勿訓練完后吃冷飲
    冷飲應該是老少皆宜的美食,尤其是在夏天,大汗淋漓來一支冷飲可謂是快活似神仙啊。但是要切記在運動過后切勿吃冰冷的東西,比如冰水、冷飲。因為我們那個時候的消化系統仍處于抑制狀態,過冰冷的東西會使胃部收到強烈的刺激,容易造成腸胃痙攣。

    小編建議:

    可以適量的喝一些白開水或則是鹽水。當然,你既然健身了,就應該擺脫掉那些甜食和碳酸飲料。

    七、切勿訓練完后喝酒
    不少健身好友一定有過這樣的經歷,晚上一群好友相約健身過后,肯定會去找個大排檔來一打啤酒,擼著串,那感覺,倍爽!但你知道嗎,激烈運動后酒精會更快的進入血液,對胃肝等內臟器官造成的傷害會比平時更嚴重,如果長期如此,會引發脂肪肝、肝硬化等疾病!

    小編建議:

    適量喝酒,切勿酗酒!小酌怡情,大飲傷身!健身的你,最好還是不要喝酒啦~健身過后還是以白開水為主最好。

    八、切勿訓練完后吃甜食
    很多人喜歡吃甜食,不僅僅是因為他們覺得甜食好吃,而是以為甜食可以給他們補充運動消耗的能量,但是你知道嗎,運動過后吃甜食,會消耗你體內大量的維生素B12,影響體力的恢復,會增加疲勞感。

    小編建議:

    運動過后休息30分鐘,然后補充適量的碳水和蛋白質。


    最后東林小編總結一下,健身常識和小知識還有很多,今天也僅僅是冰山一角,是不是發現自己再無形中給身體造成了這么大的傷害。身體是革命的本錢,既然你會選擇健身,說明你已經開始注重自己的身體了,那我們更加有義務把身體維護好!




    (本信息來源于網絡,如有侵權請聯系刪除)


    名稱:貴州東林體育發展有限公司【官網】 網址:www.profesorjorge.com     咨詢電話:17684226842
    17684227331 17685049182
    網站直達號ID:2111 訪問統計:  瀏覽總量17615次 /今日瀏覽40次 地址:貴州省貴陽市云巖區延安東路4號
    備案號:黔ICP備19008405號-1建議(1024*768) IE8.0以上瀏覽器瀏覽本站 即時通管理  后臺登錄 Powered by WangID 馳通集團   觸屏版電腦版在線留言

    全國統一服務熱線

    17684226842
    17684227331

    2019久久久高清-久久精品热2019-久9视频这里只有精品 久热在线播放中文字幕-伊在人线香蕉观看最新2018-中文字幕乱码在线电影观看 大香伊在人线观看-伊在人线香蕉观看最新2018-大香伊在人线观看2

    在線客服 中文字幕乱偷在线

    在線客服

    在線留言

    手機微網中文字幕乱偷在线

    微信掃描關注

    手機APP

    掃描下載安卓APP

    返回頂部中文字幕乱偷在线

    ×
    - - - 找到你,原來如此簡單! - - -
    ×

    您好,有需要了解的請咨詢我們!

    + 17684226842
    中文字幕乱偷在线17684227331

    ×

    您好,在這里給我們留言!
    看不清,點擊換圖片
    ×